Freepikによるデザイン カロリーの消費とは ダイエットの基本的な知識として語られるカロリー。そもそもカロリーを消費するってどういうことなのだろう？ 私たちは普段意識をしていないけれど、空気を吸ったり、考え事をしたり、身体を起こしたり、食事を摂…

野菜ジュース美味しいれす こういう記事を書くと自称スーパー管理栄養士（笑）が沸くんだよなあ…。 呼 ば れ た 気 が し た ちーっす、ダイエット警察でーす。 ということで、三日ボーズのヨシキさんが提唱している「野菜ジュース置き換えダイエット」を（…

以前書いた通り、夏も終わりこれから秋ということで今季の対策をまとめておきます。 【ダイエット】2015年8月のサマリー - HYLOGICSblog.hylogics.com

おはようございます、kirineです。 つい先日8月になったばかりだと思っていたのに気づけばもう9月。時間の流れが速い……！ 経過日数 116日 体重 -8.2 kg (前月比 -1.6 kg) 体脂肪率 -0.0 % (前月比 +1.2 %)

痩せたい、と思う動機は人それぞれだとは思うもののダイエットという文脈で語られる時は以下の二つに大別されると思います。 美容的理由 ボディラインを綺麗にしたい、スタイルを良くしたい 昔着ていた服が着れなくなった、欲しい服のサイズが合わない 小顔…

こんばんは、kirineです。 さて、6月分に引き続き7月のサマリーです。 経過日数 85日 体重 -7.2 kg (前月比 -1.8 kg) 体脂肪率 -1.2 % (前月比 -0.6 %)

こんばんは、kirineです。 気がつけば7/7に下書き作ったまま１ヶ月ほど放置していました……遅くなりましたが、改めて6月のサマリーです。 経過日数 54日 体重 -5.4 kg (前月比 -2.2 kg) 体脂肪率 -0.6 % (前月比 -0.7 %)

こんばんは、kirineです。 早いものでダイエットを開始してから一ヶ月弱が経ちました。実は24日しか過ぎてないのでまだ4週にも満たないのですが、月も変わったので現状の報告をしておきたいと思います。 経過日数 24日 体重 -3.2 kg 体脂肪率 +0.1 %

体重の変化 項目 前日比 ダイエット開始からの変化 体重(kg) -0.2kg -0.8kg 体脂肪率(%) +0.1% ±0.0% 10日で1kg減らしたかったけど未達。残念。 食事 項目 内容 摂取カロリー(kcal) 朝食 薄皮クリームパン(3/5)、カフェオレ 380 昼食 ナポリタン 700 夕食 天…

ダイエットにおいては体重が減る・身体がスリムになるといった表面上のことだけではなく身体の中で何が起きているかを把握しておく必要がある。 そのうちわかりやすく図にまとめる予定だが一旦自分用のメモとしてまとめておく。 通常時の代謝 炭水化物(糖質)…

体重の変化 項目 前日比 ダイエット開始からの変化 体重(kg) -0.2kg -0.6kg 体脂肪率(%) +0.3% -0.1% 今のところ順調。また便秘なのでもうちょい減りそうな感じです。 食事 項目 内容 摂取カロリー(kcal) 朝食 食パン(6枚切)、無脂肪乳 290 昼食 マルゲリー…

体重の変化 項目 前日比 ダイエット開始からの変化 体重(kg) -0.4kg -0.4kg 体脂肪率(%) +0.2% -0.4% ようやく減少に転じました。まだ8日目なので一喜一憂しても仕方ない……とはいえ、ちょっと嬉しい。 食事 項目 内容 摂取カロリー(kcal) 朝食 食パン(6枚切)…

いつの間にか市民権を得た感じのある低糖質ダイエット(ローカーボ・ダイエット)について実体験を交えてまとめておきます。 今の低糖質ダイエットは2003年頃にアメリカでブームになったアトキンス式ダイエットを祖にしています。国内で流行り出したのは2006~2…

体重の変化 項目 前日比 ダイエット開始からの変化 体重(kg) +0.0kg -0.0kg 体脂肪率(%) -1.3% -0.6% 排便なしだけど体重変わらず。ということは一応痩せてきている……と思い込むことにしよう。 ちなみに本日で1週間経過です。心なしかお腹まわりと太ももが（…

ダイエットの記録、淡々としていてあまり面白みがない気がするので今週末までは一旦続けて、その後は週次報告という形にしたいと思います。 体重の変化 項目 前日比 ダイエット開始からの変化 体重(kg) -0.4kg -0.0kg 体脂肪率(%) +1.0% +0.7% とりあえず便…

体重の変化 項目 前日比 ダイエット開始からの変化 体重(kg) +0.2kg +0.4kg 体脂肪率(%) -0.1% -0.3% 便秘継続中。なかなか体重が減りません。 食事 項目 内容 摂取カロリー(kcal) 朝食 食パン(6枚切)、チーズ、ソーセージx2 400 昼食 ビビンパ、餃子 650 夕…

体重の変化 項目 前日比 ダイエット開始からの変化 体重(kg) +0.2kg +0.2kg 体脂肪率(%) +0.2% -0.4% 便秘継続中。焦らない焦らない（自分に言い聞かせている 食事 項目 内容 摂取カロリー(kcal) 朝食 あんぱん・牛乳 450 昼食 オムレツ・焼鮭・コーヒー(微…

体重の変化 項目 前日比 ダイエット開始からの変化 体重(kg) +0.2kg -0.0kg 体脂肪率(%) -1.1% -0.4% 便秘でした。ちなみに体重は朝食前に計ることにしています。 食事 項目 内容 摂取カロリー(kcal) 朝食 パン（まるごとソーセージ） 437 昼食 ステーキ(100…

こんばんは、kirineです。 さっき今日のダイエットの記録を書いてて思ったのですが、「本当にこんなやり方で結果が出るの？」「どうせすぐ面倒くさくなって続かないよ」などと疑問に思う人もいるかと思ったので昨年同じやり方でダイエットした時の記録をアッ…

体重の変化 項目 前日比 ダイエット開始からの変化 体重(kg) -0.2kg -0.2kg 体脂肪率(%) +0.8% +0.8% 体脂肪は誤差が激しいので月単位で見ようと思います。暫くは気にしないことに。 食事 項目 内容 摂取カロリー(kcal) 朝食 トースト(4枚切）、チーズ1枚、…

体重の変化 項目 前日比 ダイエット開始からの変化 体重(kg) ±0 ±0 体脂肪率(%) ±0 ±0 今はちょっとあまりにも酷い数字が出るので、しばらくは前日比とダイエット開始からの変化量という形で書いていこうと思います。。。 とりあえず、初日なので変動はあり…

以前ダイエット後にリバウンドした話を書きましたが、そろそろまたダイエット再開しようと思います。 目標は来年の年末までにBMI 25＆体脂肪率 20%まで落とすこと、そして太りにくい身体を作ること。 ダイエット用に新しくブログを作成することも考えました…