【ダイエット】1日目の記録

体重の変化

項目	前日比	ダイエット開始からの変化
体重(kg)	±0	±0
体脂肪率(%)	±0	±0

今はちょっとあまりにも酷い数字が出るので、しばらくは前日比とダイエット開始からの変化量という形で書いていこうと思います。。。

とりあえず、初日なので変動はありません。

食事

項目	内容	摂取カロリー(kcal)
朝食	トースト(4枚切）、チーズ2枚	400
昼食	ローソンのお弁当(鶏唐＆肉団子とご飯のセット)	900*1
夕食	石窯工房 マルゲリータ	511
間食	チーズ風味の柿の種＆ピーナッツ	260
合計	---	2071

運動

ロードバイク 15.9km 488kcal

カロリー総計

2071 - 488 = 1697kcal

チェック

項目	CHK	注釈
一日三食	◯	---
夕食は21時まで	◯	---
お酒を控える	◯	---
総摂取カロリーの調整	△	補給が追いついてない
運動	◯	---

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*1:惣菜とご飯の詰め合わせ的なものでカロリーがどこにも書いてなかったけど多分このくらい