【ダイエット】5日目の記録

体重の変化

項目	前日比	ダイエット開始からの変化
体重(kg)	+0.2kg	+0.4kg
体脂肪率(%)	-0.1%	-0.3%

便秘継続中。なかなか体重が減りません。

食事

項目	内容	摂取カロリー(kcal)
朝食	食パン(6枚切)、チーズ、ソーセージx2	400
昼食	ビビンパ、餃子	650
夕食	鶏胸肉のオーブン焼き(150g)、納豆	650
間食	なし	---
合計	---	1,700

昼は面倒くさいので適当に済ませてしまった（ビビンパはインスタントでご飯に混ぜるだけ）けれど、いまひとつ満足感がない気がします。カロリー的には余裕があるので副菜を追加するなどの工夫が必要かも。

運動

なし

明日は路面が濡れて走れないことが予想されるので今日中に走っておきたかったのだけれど、昼過ぎから強烈な睡魔に見舞われて起きたら夕方でした(^q^)

カロリー総計

1,700 - 0 = 1,700kcal

チェック

項目	CHK	注釈
一日三食	◯	---
夕食は21時まで	◯	---
お酒を控える	◯	---
総摂取カロリーの調整*1*2	△	---
運動	✕	---

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*1:摂取カロリーが1,800kcal以上

*2:総計カロリーが2,100kcal未満