【ダイエット】6日目の記録

ダイエットの記録、淡々としていてあまり面白みがない気がするので今週末までは一旦続けて、その後は週次報告という形にしたいと思います。

体重の変化

項目	前日比	ダイエット開始からの変化
体重(kg)	-0.4kg	-0.0kg
体脂肪率(%)	+1.0%	+0.7%

とりあえず便秘解消。スタート地点に戻ってまいりました。

代謝の低い人間にありがちなことだと思うのだけど便秘のあとに下痢が続くのは多分排泄に必要な筋力が衰えているのだと思う。何回もトイレに篭ってると結構消耗する。それでも数ヶ月前の毎日下痢してた頃に比べれば随分マシなんじゃないかな。

食事

項目	内容	摂取カロリー(kcal)
朝食	食パン(6枚切)、チーズ、ソーセージx2	400
昼食	ハンバーグナポリタン、カフェラテ	800
夕食	チキン南蛮	815
補給	スポーツドリンク	80
間食	スーパーカップ、マーブルチョコ	471
合計	---	2,566

いつも平日はあまりカロリー取っていなかったりする。ので今日は意図的にカロリー高いものをチョイス。理由は後述。

今日は昨日と同じくビビンパにしようかとも思ったけど350kcalしかないことに気がついて、慌ててコンビニでそれなりにカロリーが補給出来そうなお弁当を買ってきたけどローソンのハンバーグナポリタンは値段とカロリーの割に味がイマイチなのでもうちょっとマシな物を食べたい。自分でパスタ作ったほうが全然マシなんだけど、でもお昼も自炊するのはさすがに面倒くさいなあ。

朝500/昼800/夜700くらいで良いのだけど、昼食で一度に800kcal摂取するより昼500kcal・おやつ300kcalみたいに分けたほうが良さげ。