ダイエットの記録は完全に自分用なので、ブログを分割することにしました。 ダイエットログ 以後、定常的なダイエットの記録は新ブログのほうに記載し、定期的な報告だけこちらに記載する形にしようと思います。 ダイエットの知識や方法論などについては、、…

体重の変化 項目 前日比 ダイエット開始からの変化 体重(kg) -0.2kg -0.8kg 体脂肪率(%) +0.1% ±0.0% 10日で1kg減らしたかったけど未達。残念。 食事 項目 内容 摂取カロリー(kcal) 朝食 薄皮クリームパン(3/5)、カフェオレ 380 昼食 ナポリタン 700 夕食 天…

ダイエットにおいては体重が減る・身体がスリムになるといった表面上のことだけではなく身体の中で何が起きているかを把握しておく必要がある。 そのうちわかりやすく図にまとめる予定だが一旦自分用のメモとしてまとめておく。 通常時の代謝 炭水化物(糖質)…

体重の変化 項目 前日比 ダイエット開始からの変化 体重(kg) -0.2kg -0.6kg 体脂肪率(%) +0.3% -0.1% 今のところ順調。また便秘なのでもうちょい減りそうな感じです。 食事 項目 内容 摂取カロリー(kcal) 朝食 食パン(6枚切)、無脂肪乳 290 昼食 マルゲリー…

体重の変化 項目 前日比 ダイエット開始からの変化 体重(kg) -0.4kg -0.4kg 体脂肪率(%) +0.2% -0.4% ようやく減少に転じました。まだ8日目なので一喜一憂しても仕方ない……とはいえ、ちょっと嬉しい。 食事 項目 内容 摂取カロリー(kcal) 朝食 食パン(6枚切)…

いつの間にか市民権を得た感じのある低糖質ダイエット(ローカーボ・ダイエット)について実体験を交えてまとめておきます。 今の低糖質ダイエットは2003年頃にアメリカでブームになったアトキンス式ダイエットを祖にしています。国内で流行り出したのは2006~2…

体重の変化 項目 前日比 ダイエット開始からの変化 体重(kg) +0.0kg -0.0kg 体脂肪率(%) -1.3% -0.6% 排便なしだけど体重変わらず。ということは一応痩せてきている……と思い込むことにしよう。 ちなみに本日で1週間経過です。心なしかお腹まわりと太ももが（…

ダイエットの記録、淡々としていてあまり面白みがない気がするので今週末までは一旦続けて、その後は週次報告という形にしたいと思います。 体重の変化 項目 前日比 ダイエット開始からの変化 体重(kg) -0.4kg -0.0kg 体脂肪率(%) +1.0% +0.7% とりあえず便…

体重の変化 項目 前日比 ダイエット開始からの変化 体重(kg) +0.2kg +0.4kg 体脂肪率(%) -0.1% -0.3% 便秘継続中。なかなか体重が減りません。 食事 項目 内容 摂取カロリー(kcal) 朝食 食パン(6枚切)、チーズ、ソーセージx2 400 昼食 ビビンパ、餃子 650 夕…

体重の変化 項目 前日比 ダイエット開始からの変化 体重(kg) +0.2kg +0.2kg 体脂肪率(%) +0.2% -0.4% 便秘継続中。焦らない焦らない（自分に言い聞かせている 食事 項目 内容 摂取カロリー(kcal) 朝食 あんぱん・牛乳 450 昼食 オムレツ・焼鮭・コーヒー(微…

体重の変化 項目 前日比 ダイエット開始からの変化 体重(kg) +0.2kg -0.0kg 体脂肪率(%) -1.1% -0.4% 便秘でした。ちなみに体重は朝食前に計ることにしています。 食事 項目 内容 摂取カロリー(kcal) 朝食 パン（まるごとソーセージ） 437 昼食 ステーキ(100…

こんばんは、kirineです。 さっき今日のダイエットの記録を書いてて思ったのですが、「本当にこんなやり方で結果が出るの？」「どうせすぐ面倒くさくなって続かないよ」などと疑問に思う人もいるかと思ったので昨年同じやり方でダイエットした時の記録をアッ…

体重の変化 項目 前日比 ダイエット開始からの変化 体重(kg) -0.2kg -0.2kg 体脂肪率(%) +0.8% +0.8% 体脂肪は誤差が激しいので月単位で見ようと思います。暫くは気にしないことに。 食事 項目 内容 摂取カロリー(kcal) 朝食 トースト(4枚切）、チーズ1枚、…

本日はエッセンシャル思考の読書メモ第三回になります。 前回までの読書メモはこちらから。 読書メモ - エッセンシャル思考 PART1 "エッセンシャル思考とは何か" - HYLOGICS 読書メモ - エッセンシャル思考 PART2 "見極める技術" - HYLOGICS PART2 "見極める…

こんばんは、kirineです。 久しぶりにロードバイクに乗りました。ずっと乗ろう乗ろうと思ってたのですが、玄関〜廊下の動線が塞がってて部屋のオブジェになっちゃってたんですよね。今日は一念発起して玄関の段ボールを全部どかして（まだ室内に転がってます…

体重の変化 項目 前日比 ダイエット開始からの変化 体重(kg) ±0 ±0 体脂肪率(%) ±0 ±0 今はちょっとあまりにも酷い数字が出るので、しばらくは前日比とダイエット開始からの変化量という形で書いていこうと思います。。。 とりあえず、初日なので変動はあり…

以前ダイエット後にリバウンドした話を書きましたが、そろそろまたダイエット再開しようと思います。 目標は来年の年末までにBMI 25＆体脂肪率 20%まで落とすこと、そして太りにくい身体を作ること。 ダイエット用に新しくブログを作成することも考えました…

本日はエッセンシャル思考の読書メモ第二回になります。 前回の読書メモはこちらから。 読書メモ - エッセンシャル思考 PART1 "エッセンシャル思考とは何か" - HYLOGICS PART1 "エッセンシャル思考とは何か"の振り返り 前回のPART1 "エッセンシャル思考とは…

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする作者: グレッグ・マキューン,高橋璃子出版社/メーカー: かんき出版発売日: 2014/11/19メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログ (6件) を見る 成功する起業家は、 正しいタイミングで正しいプ…

「人気ブログの作り方: 5ヶ月で月45万PVを突破したブログ運営術」を読みました。発売日当日に買ってすぐ読んだのですが、読書メモを書こうとしたところで自分の中でうまく消化出来ていないことに気がついたので結局4週くらい読み込むことになりました。 この…

「皆いつか死ぬ」「だが今日じゃない」 バトルシップを見たことがない*1kirineです、こんばんは。 はてな村忌憚、完結しましたね。最後はすごい綺麗にまとめたなーと感心しています。 はてな村奇譚_最終回 - orangestarの雑記 んで、以下の一節が個人的に色…

久しぶりに読書メモを書こうと思ってkindleで本を読んでいたのですが、そういえば Windows PC上でkindle本を読めるようになったというニュースを先日聞いたことを思い出しました。 ハイライトやメモをPCで確認したりコピペ出来たりしたら捗るんじゃないかな…

こんばんは、kirineです。 先日、前の仕事で一緒だった方から「うちの営業と会って欲しい。色々と委託のお仕事なんかもあるから」とのお誘いがあり、まぁコネクション増やすのも良いことかもと思ってお話を伺ってきました。せいぜい部長クラスだと思ってたら…

こんにちは、kirineです。 早いもので4月が終わり、既に1年の1/3が終了した事実に打ちひしがれています。 世間はもうGW、長期休暇に入っている方も多いのではないでしょうか。 私は昨日と今日に限って仕事の打ち合わせが入っていて、お休みの方が羨ましいで…