【ダイエット】10日目の記録
体重の変化
| 項目 | 前日比 | ダイエット開始からの変化 |
|---|---|---|
| 体重(kg) | -0.2kg | -0.8kg |
| 体脂肪率(%) | +0.1% | ±0.0% |
10日で1kg減らしたかったけど未達。残念。
食事
| 項目 | 内容 | 摂取カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 朝食 | 薄皮クリームパン(3/5)、カフェオレ | 380 |
| 昼食 | ナポリタン | 700 |
| 夕食 | 天ぷらそば | 500 |
| 間食 | チョコミント、クッキー | 512 |
| 合計 | --- | 2,092 |
運動
なし
本日はお休み
カロリー総計
2,092 - 800 = 2,092kcal
チェック
| 項目 | CHK | 注釈 |
|---|---|---|
| 一日三食 | ◯ | --- |
| 夕食は21時まで | ◯ | --- |
| お酒を控える | ◯ | --- |
| 総摂取カロリーの調整*1*2 | ◯ | --- |
| 運動 | × | --- |
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