【ダイエット】8日目の記録
体重の変化
| 項目 | 前日比 | ダイエット開始からの変化 |
|---|---|---|
| 体重(kg) | -0.4kg | -0.4kg |
| 体脂肪率(%) | +0.2% | -0.4% |
ようやく減少に転じました。まだ8日目なので一喜一憂しても仕方ない……とはいえ、ちょっと嬉しい。
食事
| 項目 | 内容 | 摂取カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| 朝食 | 食パン(6枚切)、チーズ、無脂肪乳 | 350 |
| 昼食 | マルゲリータ、サラダ、無脂肪乳 | 670 |
| 夕食 | 鶏ムネ肉のオーブン焼き、納豆 | 660 |
| 間食 | アルフォート | 318 |
| 合計 | --- | 1,998 |
運動
なし
たまには身体を休めるべきかな、ということで本日のロードワークはお休み。本来は中1日くらいがちょうど良いのだと思います。ちょっと焦りすぎかもしれない。
カロリー総計
1,998 - 0 = 1,998kcal
チェック
| 項目 | CHK | 注釈 |
|---|---|---|
| 一日三食 | ◯ | --- |
| 夕食は21時まで | ✕ | 夕食が22:30と遅くなりました |
| お酒を控える | ◯ | --- |
| 総摂取カロリーの調整*1*2 | ◯ | --- |
| 運動 | ✕ | --- |
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