秋のダイエット作戦
以前書いた通り、夏も終わりこれから秋ということで今季の対策をまとめておきます。
秋は油断しやすい季節
9月〜11月はイベントこそ多くはないが長袖や上着を着るようになって露出が減り、またボディラインが出にくくなるのでつい油断しがち。夏場の反動もあるのだと思う。
しかしここで油断して年末年始に突入するとそのまま正月太りへ一直線なので気をつけたいところです。
自省
油断してると太る。実際ヤバイ。
去年の秋冬(10月〜3月)で9kgリバウンドした嫌過ぎる実績があります。今年こそはここで対策を打っておかないと昨年の二の舞になりそうで怖い。
食欲の秋
- 旬なものが多い。特にコメやイモなどの主食が美味しいので糖分過多の傾向あり。
- 食欲が刺激されるので間食の量と回数には要注意。
- 食事自体は食べ過ぎないようにだけ注意していればOK。
運動の秋
- 秋は春に並び過ごしやすい季節。野外で有酸素運動するのに最適。
- ただし、天候が安定しない。雨の日はスクワットなどの筋トレなどを積極的に取り入れていきたい。
ということで食事はそれなりに自重しつつ、今季こそ自転車にがんがん乗っていこう。冬場は早朝が辛くなってくるので春秋こそ狙い目です！
